De kracht van vitamine D

Nu het zonnetje zich niet altijd van zijn beste kant laat zien is het tijd voor actie om je immuunsysteem te versterken. En daar speelt vitamine D een grote rol in. In deze blog vertel ik je alles over de kracht van vitamine D en wat je er zelf aan kunt doen om hiervan gebruik te maken. Lees je mee?

Zonnevitamine

Vitamine D wordt ook wel de zonnevitamine genoemd. Onder invloed van het ultraviolette deel van het zonlicht wordt in de huid de stof provitamine D gemaakt. In Nederland is de zonkracht tussen april en september voldoende om een goede hoeveelheid aan te maken. Vitamine D kan door het lichaam worden opgeslagen. Helaas is dit vaak onvoldoende om in de andere seizoenen optimaal in de behoefte te voorzien. Dus wat doen we dan de overige maanden? Dan is het gewenst om te suppleren. Een goed opneembare vorm is D3. Dit is een lichaamseigen vorm en daardoor goed opneembaar. Je lijf ziet het niet als vreemde indringer die hij weg wil jagen. Omdat het een vetoplosbare vitamine is, is het wenselijk om het in te nemen met, je raad het al, vet (bijvoorbeeld olijfolie).

Waarom hebben we het nodig?

Houd je vast want het is een hele lijst! Vitamine D heeft een rol bij:

• Goede conditie van botten (het bevordert namelijk de opname van calcium uit je darmen en is nodig om calcium in te bouwen in botweefsel)
• Onderhoud van je gebit
• Goede werking van je zenuwstelsel
• Regulering hartritme, goede bloeddruk en gezonde hart- en bloedvaten
• Normale bloedstolling
• Bevorderen goed functioneren van afweersysteem
• Verhogen van weerstand tegen infecties
• Bevorderen van een goede stofwisseling van koolhydraten en vetten 
• Bevordert een positieve stemming en geestelijk welbevinden en meer geestelijke veerkracht
• Bevorderen vruchtbaarheid
• Ondersteunen gezichtsvermogen 

Genoeg reden om lekker de buitenlucht in te gaan. Naast het zonnetje kun je vitamine D voor een klein gedeelte uit voeding halen. Zet daarvoor eieren, roomboter, vlees en vette vis regelmatig op het menu.