Wist je dat water je energie geeft? Probeer het maar eens. Wanneer je overdag een dipje hebt en je zwaar en moe voelt, drink dan minimaal 2 grote glazen water. Grote kans dat je je binnen een paar minuten een stuk energieker voelt.
Dat je lichaam vocht nodig heeft weet je waarschijnlijk wel. Elke dag 1,5 tot 2 liter drinken is het advies. Tijd dus om wat meer te weten te komen over waarom water zo belangrijk is. Een paar redenen (en zo zijn er nog wel 40 meer…) :
- Het is de belangrijkste bron van energie
- Belangrijkste oplosmiddel voor voeding, wordt gebruikt bij de vertering, opname en stofwisseling.
- Beste vloeibare laxeermiddel
- Verhoogt je concentratietijd
- Vermindert ochtendmisselijkheid bij zwangerschap (dit is een dorstsignaal)
- Vermindert premenstruele pijn en opvliegers
- Herstelt het normale slaap-waakpatroon
- Belangrijk voor koel- en verwarmingssysteem in je lichaam
Functies
- Is een transportmiddel voor de circulatie van bloedcellen
- Een oplosmiddel voor onder andere zuurstof
- Fungeert als kleefstof die vaste delen van de cel bij elkaar houdt (vormt een membraan rond de cel)
- Water zorgt voor het transport van voedingsstoffen door het celmembraan heen en draagt daardoor bij aan de overdracht van prikkels van hersenen en zenuwen.
Tekenen van uitdroging
Je lichaam geeft zelf aan wanneer het behoefte heeft aan vocht. Een aantal signalen zijn jezelf moe voelen, angstig, prikkelbaar, blozen, niet goed slapen, een zwaar hoofd hebben. Extreme uitdroging kan leiden tot astmatische klachten, allergie, hoge bloeddruk, obstipatie (verstopping), brandend maagzuur en maagpijn. Het duurt een aantal dagen voordat je lichaam herstelt is van uitdroging en de cellen weer weten hoe ze het water moeten opnemen. Dit gebeurt bij regelmatig voldoende drinken.
Advies
Om te zorgen dat je lichaam voldoende water heeft om alle functies uit te kunnen oefenen drink je minimaal 2 liter per dag. Een optimale ondersteuning bereik je door in ieder geval een half uur voor het eten een glas te drinken. Water moet eerst zelf worden afgebroken voordat je lichaam de voedingsstoffen kan gebruiken. Drink twee uur nadat je hebt gegeten twee grote glazen water om de waterbalans te herstellen na de vertering. Vergeet je vaak te drinken? Drink dan grotere hoeveelheden in één keer. Vooral wanneer je net uit bed stapt heeft je lichaam behoefte aan water.
