Fruitspies met zomerfruit

...
  • 15 min
  • 3 ingrediënten

Een leuke activiteit voor de kids! Zet schaaltjes met verschillende soorten fruit op tafel en leg er een paar prikkertjes bij. Voordat je het weet verschijnt er een heerlijke creatie! En hoe leuk is het om die ook nog samen op te eten. Deze fruitspies is gemaakt met zomerfruit, aardbei, nectarine en blauwe druiven.

Pas hem aan naar het seizoen! Om het extra feestelijk te maken kun je er wat toppings bij doen, zoals kokosrasp, pindakaas of gesmolten pure chocolade. Veel plezier!

Ingrediënten 20 spiesjes

  • 1 stuk nectarine
  • 20 stuk blauwe druiven
  • 20 stuk aardbeien

Bereiding

01

Was het fruit. Snijd partjes van de nectarine.

02

Rijg het fruit op een houten stokje en klaar!

Maak het nóg voedzamer met:

  • geraspte kokos als topping (gezonde vetten en vezels)
  • notenpasta als topping (gezonde vetten)

Voedingswaarden

De waarden zijn bij benadering en afhankelijk van de producten en merken die je gebruikt.

10 Kcal

per portie

2,5 g

Koolhydraten

0,1 g

Vet

0,2 g

Eiwit

0,4 g

Vezels

Ook lekker

Start jouw gezonde voedingspatroon vandaag

Smaken de recepten naar meer? In het stappenplan vind je deze en nog veel meer lekkere ideeën voor een voedzame maaltijd. Werk stap voor stap toe naar jouw gezonde basis, voor het hele gezin.

Start vandaag Zo werkt het