Voedstapje

Start met plezier en lef

Voor blije gezichten aan tafel

Lekker eten en een gezonde basis aanleren? Waar wacht je nog op! Dit is je kans om op een speelse manier het hele gezin enthousiast te krijgen over de voedzame maaltijd op hun bord.

Jullie leren wat, waarom en hoe je gezond eet. Je kunt kiezen uit een schat van producten en daar maak ik je stap voor stap wegwijs in. Het moet natuurlijk wel leuk zijn! Daarom is er naast waardevolle theorie en lekkere recepten ook tijd voor spelletjes, liedjes en gezellige activiteiten.
Geef jij jouw gezin een gezonde basis?

Natuurlijk, ik start direct Ik wil meer weten

Gezonde balans

Jij leert wat een gezonde basis is voor jouw gezin. Welke voedingsstoffen je lijf nodig heeft om te groeien en bloeien. De balans bepaal jij.

Lekker eten

Kies uit een schat aan producten waar jij, en je gezin, blij van worden. Jij weet straks precies welke producten bijdragen aan je gezondheid.

Eigen tempo

Jij bepaalt hoeveel tijd je wilt en kunt besteden. Maak je elke dag 15 minuten tijd vrij voor een Voedstapje? Dan heb je binnen 2 maanden jouw gezonde basispatroon.

Makkelijke recepten

In een handomdraai tover jij straks een voedzame maaltijd op tafel. Ook als je nu niet de sterren van de hemel kookt. Simpel, snel en met de seizoenen mee. Ook fijn voor je portemonnee.

Hoe het werkt

Jullie basis gezond maken

Je leert wat een gezonde basis is en waarom

De 5 stappen die je zet brengen je naar jullie gezonde basis. Een verantwoord voedingspatroon waarop jullie kunnen groeien en bloeien! Dat komt doordat jij straks je lijf geeft wat hij nodig heeft om goed zijn werk te kunnen doen. Hoe fantastisch is het om dat aan je hele gezin mee te geven. Zo leren je kinderen al van jongs af aan om goed voor zichzelf te zorgen.

Je leert met dit stappenplan hoe je lichaam werkt, dat begint allemaal bij het kleinste deel van je lijf, de cel. Ik leg het je uit in begrijpbare taal, zodat je het kunt delen met het hele gezin. En om dat nog leuker te maken krijg je tips, liedjes en spelletjes om samen te doen.

Deze voedingsstoffen, de 5 stappen, maken samen jullie gezonde basis:

vitaminen en mineralen
natuurlijke suikers
vezels en langzame koolhydraten
gezonde vetten
eiwitten

Je verwerkt het in je huidige voedingspatroon

Met die voedingsstoffen ga je aan de slag. Gewoon, simpel. Door de ene keer wat ingrediënten toe te voegen en de andere keer wat weg te laten. Stap voor stap, in je eigen tempo en op basis van jouw huidige voedingspatroon. Alles mag. Er zijn geen restricties. Er zijn zoveel verantwoorde producten om een keuze uit te maken, je kiest gewoon wat je lekker vindt.

En tada! Een voedingspatroon dat bij jou en je gezin past

Jullie zijn uniek. Daarom maak je met het stappenplan een voedingspatroon waar jouw gezin blij van wordt. Waar jullie goed op draaien. Eentje die past bij de leefstijl die je wenst, het dagritme, de tijd die je kunt en wilt besteden én de voorkeuren. Leer koken op gevoel naar jullie smaak, zodat je straks in een handomdraai iets lekkers op tafel zet met de ingrediënten die je in huis hebt.

Waar wacht je nog op?

Ben je ook helemaal klaar met sippe gezichtjes aan tafel? Met dit stappenplan leer je hoe je iedereen blij aan tafel krijgt zonder 4 verschillende gerechten te koken. Het moet natuurlijk wel leuk zijn! De recepten zijn makkelijk en snel te bereiden. Bij elk gerecht staat hoe je deze nog voedzamer kunt maken. Zo krijg je snel genoeg de smaak te pakken en tover je ook je eigen gerechten met gemak om in een voedzame maaltijd.

Ik ga ervoor! Impressie recepten

Jouw gezonde basis

Welke 5 stappen zet je

Vitaminen en mineralen

Groente en fruit zijn straks je beste vriend. In stap 1 leer je waarom je ze absoluut nodig hebt. Deze voedingsstoffen versterken namelijk je afweer, helpen bij het omzetten van energie en activeren enzymen zodat je lijf alle functies kan uitvoeren. Dat is een goed begin! Die zie je straks in elke maaltijd terug.

Natuurlijke suikers

De negatieve lading van suiker stoppen we onder de grond. Er is namelijk ook veel positiefs over te vertellen. En daar leg ik graag de focus op. In het stappenplan leer je welke suikers je nodig hebt en waarom. Natuurlijk leer je ook hoe je beter kunt snoepen én hoe je meer energie krijgt.

Vezels en langzame koolhydraten

Wat er in je darmen gebeurt, bepaald voor een groot deel hoe je je voelt. In je darmen bevinden zich miljarden bacteriën die je spijsvertering ondersteunen én een belangrijke rol spelen voor je immuunsysteem. Jij kunt er met je voedingspatroon voor zorgen dat de goede bacteriën de overhand krijgen/houden door veel vezels op je menu te zetten.

Gezonde vetten

In deze stap zetten we vet in het zonnetje. Het geeft je namelijk energie én lang een verzadigd gevoel. Je verwacht het misschien niet maar vet is ook een handig hulpmiddeltje als je wat extra kilo's kwijt wilt raken. Hoe dat precies werkt, leer je vanzelf bij het volgen van het stappenplan.

Eiwitten

Eiwitten, daar word je groot en sterk van! Het zijn de belangrijkste bouwstenen voor je lijf. Het enige wat je moet doen, is de juiste keuze maken. En er is zoveel keuze. Van ei tot boontjes en van vis tot zuivel. We duiken in alle bronnen en pakken er de beste uit, zodat jij sterk blijft en je kids groot en sterk worden.

Herken jij dit?

Je wilt je gezin goed voeden en hen een gezonde basis aanleren, maar hebt geen idee waar je begint. Wat hebben ze nu precies nodig om gezond op te groeien?
Er is een wirwar aan informatie over wat nu wel en niet gezond is, maar is het wel zo zwart wit en wat is nu de rode draad?
Je kookt weleens gezond, maar krijgt zelden blije gezichtjes aan tafel. En voor iedereen apart koken? Nee, dat wil je niet (meer).
Pff, wat is gezond eten toch lastig en duur. Simpel, snel en niet te duur graag. Dat is waar je blij van wordt.

Wat mag je verwachten

Een verbluffend resultaat

Met alle kennis op zak maak jij straks elke maaltijd voedzaam. Je weet precies wat voeding doet voor je gezondheid en hoe je die kunt ondersteunen, ook als je weerstand iets minder is. En daar plukt jouw hele gezin de vruchten van.

Je maakt straks elke maaltijd voedzaam
weet uit welke producten je alle voedingsstoffen haalt
maakt gezondere keuzes in de supermarkt
je leert gezond eten voor een klein budget
verantwoord snacken en trakteren
en geeft je kids een gezonde basis.